玉米的功效与作用和禁忌

玉米别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。　　　　玉米的功效与作用 　　　　1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。　　　　2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。　　　　3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。　　　　4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。　　　　5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。　　　　6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。　　　　玉米分为黏玉米、水果玉米等，他们的功效也是不尽相同，糯玉米籽粒中营养成分含量高于普通玉米，含70～75%的淀粉，10%以上的蛋白质，4～5%的脂肪，2%的多种维生素。有减肥、防癌抗癌、降血压降血脂、增加记忆力、抗衰老、明目的功能。还有美容养颜、强化骨骼、健脾等等，平时可以多吃玉米　　　　玉米是仅次于小麦水稻，排名第三的谷物类作物，平均产量第一。　　　　与传统的水稻小麦等粮食作物相比，玉米具有耐旱性，耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。　　　　玉米营养价值较高，是优良的粮食作物，也是重要的饲料和工业原料，在国民经济中占重要地位。　　　　食用玉米的禁忌 　　　　1、煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。　　　　2、吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。　　　　3、玉米尤其适合糖尿病患者吃，因其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。　　　　4、但肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗粮细做”，用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子，或熬锅棒子面粥都是不错的选择。　　　　5、玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用。