柠檬水的功效和作用喝柠檬水的好处

柠檬水的功效与作用喝柠檬水的好处！柠檬水含有非常丰富的维生素，可以防止和消除肌肤的色素沉着，起到一个美白的作用。柠檬水还可以缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压、心肌梗死。不过，胃酸过多的人不适合饮用柠檬水，这样对胃不是很好。柠檬水中含有大量的维生素c，这种维生素c虽然不是很高，但是具有一定的美白作用。

【柠檬水的功效与作用】

1、提高免疫力

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。专家表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。正是因为柠檬里面有着丰富的维生素C，因而能够有效提高身体的抵抗力，从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。大家若是经常生病的话，可以每天喝上一杯柠檬水，就能大大降低自己患病的几率。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一;还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、帮助消化

柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用，进而帮助消化，柠檬水可以刺激胃液分泌，增多胃酸，促进消化，还可以润肠，有通气、通便，缓解胀气和烧心的功效，能减少烧心和便秘等不适症状。

4、利尿作用

柠檬具有良好的利尿作用，通过尿液排出身体中的毒素，保证泌尿系统器官的健康。高血压和心梗发病的主要原因是钙离子导致的血液凝固，血流不畅，饮用柠檬水的话可以缓解这一问题，有效预防高血压和心梗的发生。

5、止咳祛痰

相关实验发现，柠檬水和蜂蜜一起冲水合饮，能够起到祛痰的作用。所以，大家要是感冒咳嗽的话，不妨喝上一杯柠檬水，效果还是挺好的。有咳嗽现象的患者朋友也是可以喝的，坚持几天，病情就会有所好转。

6、美容养颜

柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。大部分女性朋友都知道柠檬水有着美容养颜的作用，因而她们每天都会喝上一杯。因为柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时把身体里面的自由基消灭掉，从而有效延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹。

7、益肝排毒

柠檬水有助于促进胆汁生成，净化肝脏;控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，减少胆结石风险。

8、去除口臭

柠檬酸能够去除口腔内细菌，缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适和口腔异味。

9、减肥瘦身

柠檬水饮用后会减退食欲，可以控制过量饮食，预防暴食引起的肥胖;肥胖人士经常饮用柠檬水，再加上适当的运动，可以起到很好的瘦身效果。

柠檬水的功效与作用极大，柠檬水可以解渴，兵器冲淡想要吃东西的欲望，因此具有可以抑制不当饮食的作用，每天喝一杯柠檬水，并且在柠檬水中加一点小苏打，这样有利于快速减肥。同时，柠檬内的维他命C更有抗炎作用。富含非常丰富维生素c的柠檬，是催促排便的催化剂，早上空腹饮用柠檬水，可以解决便秘。

柠檬富含非常丰富的矿物质和维他命，可以排走消化系统多余的毒素。柠檬含有枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机和抵抗力，所以起到一种延缓衰老的作用。此外，柠檬水富含维他命c，这种成分可以对抗感冒，而且更富含钾质，对控制高血压大有帮助。

【柠檬水正确喝法】

正确的做法是：将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。转天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。

用这样的方法1个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。它能减慢癌细胞的生长，用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，并不影响健康的细胞。

【柠檬水的营养喝法】

柠檬蜂蜜姜茶

材料：柠檬1个、蜂蜜、生姜

做法：将柠檬洗净切成薄片，生姜洗净切成细丝，然后取一个密封性好的玻璃瓶，一片柠檬一层姜丝以及一层蜂蜜这样铺满玻璃瓶，最后密封好放冰箱冷藏3天左右即可饮用。

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